ジムのメニューが固定されてきました。 腹筋→広背筋→上腕筋 それぞれのメニューを詳細に紹介します。 腹筋。アブドミナルという機械で鍛えます。座った状態で上体を前に倒す筋トレです。これをギリギリの負荷で10回3セットやることで僕の腹筋はモーセの如く…